ההנקה יוצרת קשר קרוב ואוהב בינך לבין תינוקך, אך מכיוון שאת היחידה שיכולה להאכיל אותו, קל לשכוח את עצמך ואת הצרכים שלך. המדריך הזה נועד לסייע לך למצוא את האיזון בין הטיפול בתינוק לבין הטיפול בעצמך. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לצלוח את המסע:
בניית רשת תמיכה
את לא חייבת לעשות הכל לבד! אמנם את היחידה שיכולה להאכיל, אבל אחרים סביבך יכולים לקלח את התינוק, לחתל, להרגיע ולהשכיב לישון. אחד הצעדים החשובים ביותר הוא להקיף את עצמך ברשת תמיכה ענפה. בני משפחה וחברים יכולים לספק עזרה מעשית הן בטיפול בתינוק והן במטלות הבית. הם יכולים גם לספק קרבה והכלה עבורך בחודשים הראשונים, הרגישים במיוחד. כדאי לך להצטרף לקבוצות תמיכה באמהות מניקות ולמעגלי אמהות – שם תוכלי לשתף בחוויות, לבקש עצות וליצור קשרים עם אמהות צעירות אחרות.
בניית שגרה
לו"ז יומי קבוע יועיל גם לך וגם לתינוקך. לו"ז שכזה צריך לכלול זמני האכלה, זמני פעילות וזמני מנוחה. אם תעקבי אחר סימני הרעב הטבעיים של תינוקך, תוכלי לבנות שגרת הנקות שתתאים לצרכים של שניכם. שגרה קבועה אמנם חשובה ליצירת תחושת ביטחון עבור תינוקך, אבל זה בסדר גמור גם לסטות ממנה מדי פעם. אין צורך להיצמד ללו"ז באדיקות – גם גמישות יכולה לתרום לחווית הנקה נעימה ורגועה יותר.
זמן לעצמך!
חשוב שתטפלי בעצמך בה במידה שחשוב שתטפלי בתינוקך. הקפידי לפנות זמן לפעילויות שמרעננות ומשמחות אותך – הליכה בחוץ, ספר טוב, תרגילי מיינדפולנס וכדומה. פעילות גופנית קלה או תחביב אחר יעשו פלאים לבריאותך הגופנית והנפשית. ככל שתהיי בריאה ורגועה יותר, תגלי שיש לך יותר סבלנות ותשומת לב גם עבור תינוקך.
ייעוץ הנקה
כל אם מניקה עלולה להיתקל בבעיות, וחשוב לדעת לפנות לעזרה. יועצות הנקה יכולות להעביר הדרכות אישיות, להסביר על טכניקות הנקה שונות ולעזור להתמודד עם כל בעיה. את לא צריכה לדעת הכל לבד!
עזרה מקצועית בעת הצורך
זה ממש בסדר לא להרגיש בסדר כל הזמן. האמהות מביאה איתה שלל רגשות בלתי צפויים, ועליות ומורדות הם נורמליים לחלוטין. יחד עם זאת, חשוב לזהות בזמן את הצורך בעזרה מקצועית. רופאי ילדים, יועצות הנקה ואנשי טיפול יכולים כולם לסייע לך ולתינוקך. אל תהססי לפנות לעזרה בכל נושא הקשור להנקה, לטיפול בתינוק או לתמיכה רגשית. טיפול בבעיות בשלב מוקדם יכול למנוע מהן להפוך לבעיות גדולות יותר.
את לא לבד!
אם תפעלי נכון ותקבלי די תמיכה, ההנקה יכולה להיות חוויה מספקת מאוד. זכרי להתמודד עם כל יום בפני עצמו, להתקדם צעד אחר צעד ולמצוא אושר ברגעים מיוחדים עם תינוקך. כך תוכלי בעתיד להיזכר בתקופה הזו בחיוך. את מוזמנת בחום לפנות אלינו במידת הצורך!
