את רוצה לצאת, להנות, קצת להשתחרר וגם אולי לשתות כוס אחת או שתיים של יין או קוקטייל. אבל בתור אמא שואבת, את חוששת לסכן את הבריאות של תינוקך. וודאי גם בדקת באינטרנט וגילית שהדעות נחלקות לכאן ולכאן. ולמי את יכולה באמת להאמין? את נותרת עם תחושות אשם בנוסף לעומס הרגשי שאת חווה. מה שאת צריכה באמת, אלו עובדות ברורות ומידע מסודר שיאפשר לך לקבל בחירות חכמות. כך, תוכלי להנות בבטחה ולשמר את הקשר החשוב שלך עם תינוקך.

דמייני את התרחיש הבא: אחרי חודשים בבית עם הבייבי שלך, את סוף סוף מוצאת רגע אחד לעצמך ומצליחה לקבוע דייט עם חברה. אתן מבלות ואת מזמינה לעצמך את הקוקטייל שחלמת עליו יותר משנה. אבל מיד אחרי שהכוס מתרוקנת את תוהה "האם כדאי לשאוב ולשפוך את החלב?" שיטת פאמפ אנד דאמפ (שאיבה וזריקה) הפכה לביטוי די נפוץ בחו"ל. על פי השיטה הזו, מפנים את החלב מהשד ולאחר מכן, משליכים אותו. בדרך כלל, מדובר בחלב שנשאב אחרי שהאמא שתתה אלכוהול. אבל חשוב שתדעי – זה לא תמיד נחוץ.   

במאמר הזה נגלה לך מתי ולמה פאמפ אנד דאמפ היא שיטה שימושית ומתי חלב שתשפכי חלב שנשאב. נסביר כיצד אלכוהול משפיע (או לא) על חלב אם, מתי מומלץ לזרוק את החלב וגם איך כדאי לעשות זאת. מגיע גם לך להשתחרר, להנות ולמלא את המצבורים באנרגיה חיובית וללא רגשות אשם!

מה זה בכלל פאמפ אנד דאמפ?

כפי שכבר הסברנו, בשיטת פאמפ אנד דאמפ, שואבים את החלב ולאחר מכן משליכים אותו. אמהות כמובן לרוב עושות זאת כשהן חושבות שהחלב שלהן לא ראוי למאכל. זו שיטה מאוד נפוצה שהרבה אמהות מאמצמות בגלל המלצות שונות. עם הזמן, הביטוי הפך למושרש והשיטה תפסה תאוצה כדרך בטוחה לשתות ולשאוב.

בנוסף לשתיית אלכוהול, סיבה נוספת לזריקת החלב היא נטילת תרופות. ישנן תרופות שעלולים להשפיע על חלב האם שלך, וגם מחלות שונות. לעיתים, אמהות חוששות מרעלים שמגיעים לחלב ורוצות להיות כמה שיותר זהירות. הבעיה מתחילה כאשר אמהות שופכות חלב שעדיין ראוי למאכל בגלל מידע שגוי, או עצה מחברה. לעיתים אמהות גם נפטרות מחלב רק אחרי כוס אחת. כמובן שבפועל, פעולת שאיבת החלב והשלכתו לא "מנקה" את שארית החלב בשד. זהו רק פיתרון זמני שמטרתו להקל על השד, למנוע פגיעה בייצור החלב וכמובן לתת לך שקט נפשי.

האם שיטת פאמפ אנד דאמפ באמת שימושית אחרי צריכת אלכוהול?

הרעיון מאחורי זריקת חלב שנשאב נוצר כתוצאה ממחשבה שגויה שיש בגוף שלנו מצבור של חלב אם. כלומר, אמהות סבורות שהן "מנקזות" את החלב הפגום כדי שהגוף יוכל ליצור חלב חדש. קצת כמו ששופכים מים מכוס וממלאים אותה. זו טעות די נפוצה. אבל האמת היא שחלב אם לא מיוצר באופן הזה בגוף שלנו. חלב אם הוא חלק בלתי נפרד ממאזן הנוזלים הגוף שלך. האלכוהול שאת שותה אמנם מגיע לחלב שלך, אך גם למחזור הדם. כלומר, מאזן האלכוהול בדם ובחלב משתנים באופן שווה ובו זמנית.

אחוז האלכוהול בחלב שלך משתנה בהתאם לריכוז האלכוהול ולקצב השתיה שלך. השפעת האלכוהול לרוב מגיעה לשיאה כ30 עד 60 דקות מרגע השתיה. כמובן שיש לקחת בחשבון גורמים כמו המשקל שלך והאם אכלת בעת צריכה האלכוהול. לאחר השיא, הכבד מתחיל לסנן את האלכוהול ורמות האלכוהול יורדות בחלב ובדם. מחקרים מוכיחים ששאיבה לא מאיצה את סינון או פינוי האלכוהול מהגוף. כלומר, השאיבה לא משפיעה בשום אופן על רמות האלכוהול בחלב. צריך לתת לגוף לעשות את שלו, בזמן שלו ובאופן טבעי.

זה לא אומר שאין שום תועלת בשאיבה אחרי שתייה. כך תוכלי להקל על השד אם נוצרה תחושת מלאות ולשמור על שגרת השאיבה שלך. כמובן, שאיבת החלב תבטיח את המשך ייצור החלב באופן שוטף. יחד עם זאת, חשוב לדעת כי אין להאכיל תינוק עם חלב אם שיש סיכון שיכיל אלכוהול. החלב "יתנקה" מעצמו ולא באמצעות שאיבה או סחיטה.

אז מתי נכון לשפוך חלב שנשאב?

אז שאבת את החלב, ועכשיו את תוהה האם לשפוך אותו? או שאולי הוא מתאים למאכל? אלו המקרים בהם מומלץ לאמץ אץ שיטת פאמפ אנד דאמפ.

שתיית אלכוהול

כפי שכבר אמרנו, אם שתית אלכוהול ועוד לא חלף מספיק זמן, יש לשפוך את החלב. הכרחי לאימהות שואבות לשמר את רוטינת השאיבה שלהן גם אם החלב לא מגיע לבייבי. כמו כן, חשוב לא לחכות עם זריקת החלב ולהשליך אותו מיד כדי שלא תתבלבלי עם חלב שטוב למאכל.

נטילת תרופות או מחלה

תרופות מסוימות עלולות להשפיע על החלב שלך ואינן מתאימות לאימהות שואבות או מניקות. יש גם בדיקות רפואיות והליכים שונים שמשפיעים על חלב האם שלך. גם מחלות מסוימות, כמו דלקות למיניהן, עלולות להוות בעיה. זכרי, הבריאות שלך חשובה לא פחות משל תינוקך, ויש להתייעץ עם אנשי מקצוע לקבלת חוות דעת.

בשביל השקט הנפשי שלך

לפעמים, אין סיבה מסוימת או מדעית ואת פשוט חוששת. גם זה לגיטימי. אם את לא בטוחה מכל סיבה שהיא שהחלב שלך ראוי למאכל, אל תבכי על החלב שתשפכי. השקט הנפשי שלך הוא יקר מפז. תקופת השאיבה וההנקה מביאה איתה כל מיני אתגרים, ואם זריקת החלב תשקיט את החשש שלך – זה לגמרי שווה את זה!

איך נכון ליישם את שיטת פאמפ אנד דאמפ?

אם אכן החלטת לשאוב ולזרוק את החלב, חשוב שתעשי זאת באופן מחושב ובטוח.

תכנון חכם

אם החלטת לבלות ולשתות, הניקי או שאבי ביסודיות לפני היציאה. כך תוכלי לוודא שפינית את השד באופן מיטבי, ותקטיני את הסיכוי לנפיחויות ותחושת חוסר נעימות. אם את מתכננת לשתות יותר ממשקה אחד, ייתכן ותצטרכי להכין מנות שאובות ומוכנות מראש. הקפידי לצנן את החלב ולאחסן אותו במקרר או במקפיא על פי ההנחיות המומלצות לאחסון חלב אם. ניתן לשמור חלב שאוב טרי במקרר עד 4 ימים. כתבי את תאריך השאיבה על שקיות או בקבוקי החלב. את החלב יש לחמם בהתאם להנחיות המומלצות כדי לשמר את ערכייך התזונתיים.

טיימינג זה הכל

וודאי שאת מחכה לפחות שעתיים מרגע צריכת המשקה. כלומר, לכל כוס שאת שותה לוקח בערך שעתיים לצאת ממערכת הנוזלים של הגוף שלך. שתי משקאות יקחו כארבע שעות, ואילו שלוש משקאות יקחו שש. מתמטיקה פשוטה פוטרת את הבעיה.

שימור תפוקת החלב

הקפידי לשאוב גם בין זמני ההמתנה בין משקה למשקה. כאמור, שפכי את החלב – שימור ייצור החלב שלך הוא פשוט הכרחי. שאיבה קבועה בהתאם ללו"ז השאיבות שלך תבטיח תפוקת חלב רציפה.

תמיכה מלאה

אכלי ארוחה בריאה ומזינה לפני צריכת האלכוהול. הקפידי על שתיה מרובה של מים כדי לעזור למערכת העיכול שלך. עם תכנון חכם והכנה של הגוף שלך, את יכולה להנות ולשתות ולהמשיך לשאוב בראש שקט.

מיתוסים, מדע ועצות מועילות

כמו בכל צעד במסע האימהות, את תיתקלי באינספור מיתוסים ועצות מגורמים שונים. בואי וננפץ כמה מיתוסים נפוצים.

מיתוס: אם אני מרגישה שיכורה, החלב שלי לא טוב למאכל.

עובדה: החלב שלך נפגם רק מאחוז אלכוהול גבוה ומרוכז ולאורך זמן. שתיה מתונה והקפדה על כללי האצבע לא יפגעו בחלב שלך.

מיתוס: שאיבה מרובה "תסנן" את החלב מהר יותר.

עובדה: יש לחכות בסבלנות ולתת לגוף לעשות את שלו בזמנו.

מיתוס: אם אני שותה אלכוהול, אני לא יכולה לשאוב בכלל.

עובדה: אם חיכית מספיק זמן, אכלת ושתית מים, החלב שלך תקין לגמרי.

מיתוס: אלכוהול מגביר את ייצור החלב.

עובדה: מחקרים מראים כי אלכוהול עלול לעכב את שחרור החלב ולהשפיע מעט על תפוקת החלב.  

ידע הוא כוח,  ולכן חשוב שתכירי את העובדות והמדע. כך תוכלי להרגיש בטוחה בבחירות שלך ולמצוא את האיזון המתאים לסגנון החיים שלך ולבריאות התינוק שלך. לכל אמא יש בחירות והעדפות שונות. פאמפ אנד דאמפ היא לא רק בחירה לגיטימית, לעיתים היא אפילו הכרחית.

לא לבכות על חלב שנשפך!

אנחנו מבינות אותך ויודעות כמה כל טיפה חשובה. יש אימהות שנאבקות על כל שאיבה ועל ביסוס תפוקת חלב ורוטינת שאיבות. רק המחשבה על לשפוך חלב ששאבת עלולה לעורר עצב, אשמה ואפילו חשש. אנחנו כאן להרגיע אותך ולהזכיר שזה בסדר. אל תבכי על חלב שנשפך. גם לך מגיע להנות, גם לך מגיע לשתות את הקוקטייל הזה שחיכית לו כל ההריון. שאיבה תאפשר לך לשמור על ההרגלים שביססת, גם אם לא ניתן לשמור את החלב. במקרים של שתיה מתונה, לרוב לא צריך לשאוב ולשפוך את החלב כלל. אך ישנן תרופות מסוימות ומצבים רפואיים, כמו דלקות, שמחייבים שאיבה והשלכה של החלב.

הדבר הכי חשוב הוא שתדעי לקבל החלטות מושכלות. כשמבינות איך אלכוהול פועל בגוף ובייחוד בחלב האם, אפשר לקבל בחירות באופן בטוח ורגוע. תכנון נכון והכנה הם המפתח להצלחה. הנקה או שאיבה הן גם ככה מסע מאתגר מאליו, ואין צורך שתכבידי על עצמך אף יותר. אפשרי לעצמך מרחב לנשימה, וזכרי שגם את בן אדם עם צרכים משלו.